減肥節食致頭暈似貧血，如何補血不長胖且預防？
2024-12-24 10:00
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我正在減肥,可能是節食的原因,這兩天開始餓頭暈的癥狀,好像是貧血~怎么樣可以補血又不會長胖呢?減肥期間應多吃些什么來預防貧血?
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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減肥期間因節食出現頭暈疑似貧血，可通過飲食調整、適當運動、規律作息、補充鐵劑、中醫調理等方法來補血且避免長胖。 1. 飲食調整：多吃富含鐵、蛋白質、維生素 C 的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、菠菜、橙子等。這些食物有助于鐵的吸收和利用。 2. 適當運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，能促進血液循環，增強體質，但要避免過度疲勞。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于身體的恢復和新陳代謝，有助于維持正常的造血功能。 4. 補充鐵劑：在醫生指導下，可服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、琥珀酸亞鐵等鐵劑來改善貧血。 5. 中醫調理：如艾灸足三里、血海等穴位，或服用一些益氣養血的中藥，但需在中醫師指導下進行。 總之，減肥期間要注意科學合理的方法，避免過度節食。一旦出現貧血癥狀，應及時調整飲食和生活方式，必要時就醫診治。
2024-12-24 21:52
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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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你好，建議運動減肥。不要采用節食減肥的方法，可以服用阿膠來補血
2015-11-18 15:20
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