受傷的腿著地鍛煉的時間取決于多種因素，如傷勢嚴重程度、治療方式、恢復情況、個體差異以及后續的康復訓練等。飲食方面也有諸多注意事項，包括營養均衡、避免飲酒等。 1. 傷勢嚴重程度：較輕的肌肉拉傷可能在幾周后可嘗試著地，而骨折可能需要數月。嚴重的韌帶撕裂或復雜骨折，恢復時間更長。 2. 治療方式：保守治療如石膏固定，拆除石膏且復查顯示恢復良好后，可逐漸著地。手術治療則需根據手術情況和傷口愈合進度判斷。 3. 恢復情況：通過定期復查，觀察傷口愈合、腫脹消退、關節活動度改善等，綜合評估能否著地。 4. 個體差異：年齡、身體狀況、基礎疾病等會影響恢復速度。年輕人通?；謴洼^快，老年人可能較慢。 5. 康復訓練：在醫生指導下進行針對性的康復訓練，如肌肉力量訓練、關節活動度訓練等，有助于提前著地鍛煉。 總之，受傷的腿著地鍛煉需綜合多方面因素評估，遵循醫生建議。飲食上保持均衡營養，促進恢復。

小腿骨折要16周才能愈合,現在還不可以走路.骨折病人除了在最初一些日子里可能伴有輕微的全身癥狀外,其余時間里大多沒有全身癥狀,所以和一般健康人的日常飲食相仿,選用多品種,富有各種營養的飲食就可以了.要注意使食物易于消化和吸收,慎用對呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品（辣椒,生蔥,芥末,胡椒）等.在全身癥狀明顯的時候,應給予介于正常飲食和半流質飲食之間所謂軟飯菜,供給的食物必須少含渣滓,便于咀嚼和消化,烹調時須切碎煮軟,不宜油煎,油炸.

為了你早日康復,在恢復過程中不要吃生冷,刺激,茶葉（容易造成骨質疏松),豬肉(太寒容易控制血液循環對愈合不利）,白酒,飲料（容易造成骨質疏松）以免留下后遺癥.在服用要注意每天服藥容易傷肝.

骨折一般三個月后愈合,也是因人的體制不一樣.恢復期間不要吃辛辣和刺激性的食物,其它正常飲食即可,加強營養對骨折的愈合有一定的幫助,但不起決定性作用.建議你配合服用專業的接骨續筋,消腫止痛,舒筋活絡,活血化瘀藥物八仙接骨寶治療,可以幫助骨折促進骨細胞生長,幫助骨痂(骨頭)快速形成,提前愈合恢復的快些,飲食以牛奶雞蛋,蔬菜水果,魚類等等,有助于骨折愈合.

一般來說,這種骨折要三到六個月,才能恢復完全的.[編輯本段]骨折的飲食　　忌盲目補充鈣質鈣是構成骨骼的重要原料,有人以為骨折以后多補充鈣質能加速斷骨的愈合.但科學研究發現,增加鈣的攝入量并不加速斷骨的愈合,而對于長期臥床的骨折病人,還有引起血鈣增高的潛在危險,而同時伴有血磷降低.此是由于長期臥床,一方面抑制對鈣的吸收利用,一方面腎小管對鈣的重吸收增加的結果.所以,對于骨折病人來說,身體中并不缺乏鈣質,只要根據病情和按醫生囑咐,加強功能鍛煉和盡早活動,就能促進骨對鈣的吸收利用,加速斷骨的愈合.尤其對于骨折后臥床期間的病人,盲目地補充鈣質,并無裨益,還可能有害.　?。?）忌多吃肉骨頭有些人認為,骨折后多吃肉骨頭,可使骨折早期愈合.其實不然,現代醫學經過多次實踐證明,骨折病人多吃肉骨頭,非但不能早期愈合,反而會使骨折愈合時間推遲.究其原因,是因為受損傷后骨的再生,主要是依靠骨膜,骨髓的作用,而骨膜,骨髓只有在增加骨膠原的條件下,才能更好地發揮作用,而肉骨頭的成份主要是磷和鈣.若骨折后大量攝入,就會促使骨質內無機質成分增高,導致骨質內有機質的比例失調,所以,就會對骨折的早期愈合產生阻礙作用.但新鮮的肉骨頭湯味道鮮美,有刺激食欲作用,少吃無妨.　?。?）忌偏食骨折病人,常伴有局部水腫,充血,出血,肌肉組織損傷等情況,機體本身對這些有抵抗修復能力,而機體修復組織,長骨生肌,骨痂形成,化瘀消腫的原料就是靠各種營養素,由此可知保證骨折順利愈合的關鍵就是營養.　　（4）忌不消化之物骨折病人因固定石膏或夾板而活動限制,加上傷處腫痛,精神憂慮,因此食欲往往不振,時有便秘.所以,食物既要營養豐富,又要容易消化及通便,忌食山芋,芋艿,糯米等易脹氣或不消化食物,宜多吃水果,蔬菜.　?。?）忌少喝水臥床骨折病人,尤其是脊柱,骨盆及下肢骨折病人,行動十分不便,因此就盡量少喝水,以減少小便次數,如此雖小便次數減少,但更大的麻煩也產生了.如臥床病人活動少,腸蠕動減弱,再加上飲水減少,就很容易引起大便秘結.長期臥床,小便潴留,也容易誘發尿路結石和泌尿系感染.所以,臥床骨折病人想喝水就喝,不必顧慮重重.　?。?）忌過食白糖大量攝取白糖后,將引起葡萄糖的急劇代謝,從而產生代謝的中間物質,如丙酮酸,乳酸等,使機體呈酸性中毒狀態.這時,堿性的鈣,鎂,鈉等離子,便會立即被調動參加中和作用,以防止血液出現酸性.如此鈣的大量消耗,將不利于骨折病人的康復.同時,過多的白糖亦會使體內維生素B1的含量減少,這是因維生素B1是糖在體內轉化為能量時必需的物質.維生素B1不足,大大降低神經和肌肉的活動能力,亦影響功能的恢復.所以,骨折病人忌攝食過多的白糖.　　（7）忌長期服三七片骨折初期,局部發生內出血,積血瘀滯,出現腫脹,疼痛,此時服用三七片能收縮局部血管,縮短凝血時間,增加凝血酶,非常恰當.但骨折整復一周以后,出血已停,被損組織開始修復,而修復必須有大量的血液供應,若繼續服用三七片,局部的血管處于收縮狀態,血液運行就不暢,對骨折愈合不利.　?。?）骨折禁飲果子露.　　骨折與一般皮肉損傷不同,堅硬的骨質愈合時間比較長,短則1個月,長則半年以上.在醫院對好位置,作了固定以后,常需在家繼續休養,康復.做好家庭護理,促進愈合,尤其重要.　　“民以食為天”,骨折病人也一樣.讓骨折病人吃好,是家庭護理中很重要的一條.