20 歲出現掉發嚴重、胃不好且有手淫習慣，可能與不良生活習慣、內分泌失調、營養不良、精神壓力、疾病因素等有關。 1. 不良生活習慣：長期宅家上網、手淫過度，會影響身體機能。應減少上網時間，適度運動，戒除過度手淫。 2. 內分泌失調：頻繁手淫可能導致體內激素失衡，影響頭發和胃部健康。規律作息，避免熬夜，有助于調節內分泌。 3. 營養不良：飲食不均衡可能導致頭發和胃部缺乏必要的營養。多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。 4. 精神壓力：長期的精神緊張和焦慮會加重掉發和胃部不適。學會放松，如聽音樂、散步等。 5. 疾病因素：某些疾病如脂溢性皮炎、胃炎等也會引起這些癥狀。若癥狀持續不緩解，應及時就醫，明確診斷。 總之，要改善目前的狀況，需要從生活習慣、飲食、情緒等多方面進行調整。如果癥狀嚴重或持續不改善，務必及時到正規醫院就診。

手淫可引起失眠，脫發、多夢，頭昏，心悸等。腰酸無力、性欲減退、陽痿、早泄、不射精等。正確對待性問題，多參加文體活動，避免整日沉湎于性愛的幻想中，把精力轉移到工作和學習上。戒除自慰習慣。