長期睡眠不足的工作者如何保持健康？
白天面對電腦設計早上8:30分上班；中午12:00吃飯睡30分鐘14:00上班17:30下班早上KTV上班19:30上班；02:00下班。一天差不多就睡六個小時！
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回答1
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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長期睡眠不足會對身體造成多方面影響，如免疫力下降、精神狀態不佳、心血管負擔加重、影響代謝和導致記憶力減退等。 1. 免疫力下降：睡眠不足會使身體的免疫系統功能減弱，容易感染疾病。應注意飲食均衡，多攝入富含維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬果。 2. 精神狀態不佳：表現為注意力不集中、情緒波動大、容易疲勞。要適當安排休息時間，進行短暫的放松活動。 3. 心血管負擔加重：增加心血管疾病的風險。建議定期進行體檢，監測血壓、血脂等指標。 4. 影響代謝：可能導致肥胖、血糖異常等。規律運動有助于維持代謝平衡。 5. 記憶力減退：影響工作和學習效率。可通過一些記憶訓練來改善。 總之，長期睡眠不足對健康危害較大。應盡量調整作息，保證充足睡眠，養成良好的生活習慣。
2024-12-25 00:20
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