19 歲身高 180 公分，去年長了 4 公分，是否還能長高取決于多種因素，如骨骺線閉合情況、遺傳因素、營養狀況、睡眠質量和運動情況等。 1. 骨骺線閉合情況：骨骺線未閉合則有長高空間，閉合后長高可能性較小。可通過 X 光檢查判斷。 2. 遺傳因素：父母身高較高，子女往往有更大的長高潛力。 3. 營養狀況：均衡飲食，攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素等有助于長高。 4. 睡眠質量：生長激素在深度睡眠時分泌旺盛，保證充足且高質量的睡眠對長高很重要。 5. 運動情況：適當的運動，如籃球、跳繩等，能刺激骨骼生長。 綜上所述，19 歲是否還能長高需要綜合考慮多種因素。如果對身高有疑慮，建議到正規醫院的骨科就診，進行相關檢查和評估。

您可以去醫院檢查一下骨骺閉合情況。如果還沒完全閉合就是還有長高的可能.保證每天獲得足夠的維生素和礦物質。一般來說，在膳食中要考慮多增加含蛋白質高的肉類、蛋類食物。增高最有效的鍛煉項目是打籃球,彈跳,游泳，跳繩和引體向上.每天固定10~30分鐘的上述運動,就墊定良好的長高基礎。