抑郁狀態下，部分食物可能對情緒改善有一定幫助，如富含維生素 B、ω-3 脂肪酸、色氨酸、鎂、鋅的食物等。 1.富含維生素 B 的食物：維生素 B 有助于維持神經系統的正常功能，如全麥面包、燕麥、瘦肉、蛋類等。 2.富含ω-3 脂肪酸的食物：ω-3 脂肪酸對大腦健康有益，像三文魚、金槍魚、亞麻籽等都是不錯的選擇。 3.富含色氨酸的食物：色氨酸能促進血清素的合成，改善情緒，例如牛奶、香蕉、堅果等。 4.富含鎂的食物：鎂元素有助于放松神經，如菠菜、南瓜子、黑豆等。 5.富含鋅的食物：鋅參與神經遞質的合成，如牡蠣、牛肉、腰果等。 需要注意的是，食物對于抑郁情緒的改善作用較為有限。如果抑郁癥狀較為嚴重，應及時尋求專業醫生的幫助，進行心理治療或藥物治療。

風患者在飲食方面平時注意避免維生素C的食物如桔子、西紅柿、葡萄、山楂、獼猴桃等。過酸或過辣的食物也可能影響病情與治療效果，

你好,　水得多喝水，增加廢物排泄，洗滌身心、蛋白質香蕉、奶制品、火雞肉等等，是含色氨酸食品，憂郁癥者可充分攝取。維生素及礦物質食品維生素是人體內所有生化過程中的必需品。多糖類食品糖類可通過血清素的提升來舒緩壓力和改善情緒。脂肪類食品過量的膽固醇是心血管疾病及中風的危險因子所以必須注意維持正常的脂肪攝取量。

全麥面包。為什么總有那么多MM喜歡吃面包和點心，原來它們因為含有大量碳水化合物而成為抗憂郁食物。但是吃點心容易攝入過多熱量，所以吃復合性的碳水化合物，如全麥面包等，效果慢一點，但更合乎健康原則。櫻桃鮮艷欲滴的櫻桃不止好吃，而且還和阿斯匹林一樣有消炎，制造快樂的功效。美國密西根大學的科學家們認為：吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效。