長時間失眠可能由多種因素導致，如心理壓力、不良作息、環境變化、疾病影響、飲食不當等。 1.心理壓力：開學后學習任務加重、人際關系等可能帶來心理壓力，導致大腦興奮難以入睡。要學會通過傾訴、運動等方式緩解。 2.不良作息：之前熬夜上網的習慣打亂了生物鐘，需要逐步調整作息時間，每天提前一點上床睡覺。 3.環境變化：新的學期，學校環境的改變，如宿舍的溫度、噪音等，可能影響睡眠。可通過改善環境，如使用耳塞、眼罩等創造舒適的睡眠條件。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也可能引起失眠。若懷疑是疾病導致，應及時就醫檢查。 5.飲食不當：睡前吃了辛辣、油膩或刺激性食物，可能影響睡眠。要注意睡前避免進食此類食物。 總之，長期失眠對身心健康有不良影響，要重視并積極采取措施改善。如果自行調整無效，建議及時到正規醫院就診，尋求專業幫助。

你好，導致失眠的原因會有很多，它是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經癥性障礙，一般情況下白晝困倦欲睡，夜間則不易入睡、多夢、失眠等。建議您吃點谷維素、維生素比較好，要合理安排自己的作息時間，不要熬夜和長時間上網，積極鍛煉身體增加抵抗力是很重要的，如散步、跳舞、打太極拳等。建議睡前避免服用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶、規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態。