要減少肚子、腿和手臂的贅肉，需要綜合考慮飲食、運動、生活習慣、激素水平和遺傳因素等。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。避免暴飲暴食和夜宵。 2.運動：進行有氧運動如跑步、游泳、跳繩等，結合針對腹部、腿部和手臂的力量訓練，如仰臥起坐、深蹲、啞鈴訓練等。 3.生活習慣：保證充足睡眠，避免熬夜。減少久坐，定時起身活動。戒煙限酒。 4.激素水平：某些激素失衡可能導致脂肪堆積，如胰島素抵抗、皮質醇增多等。如有必要，可就醫檢查并進行相應治療。 5.遺傳因素：部分人天生易胖，需要付出更多努力來控制體重。 總之，減少局部贅肉需要長期堅持健康的生活方式。如果通過自身努力效果不佳，可咨詢專業醫生獲取更個性化的建議。

醋加蜂蜜減肥效果很好，具體做法：1、早餐前20分鐘空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝;蜂蜜醋是1：4再加兌開水喝。不妨試試啊。