運動效果因人而異，取決于多種因素，如初始身體狀況、飲食控制、運動強度和頻率的保持、睡眠質量以及個人新陳代謝水平等。 1. 初始身體狀況：如果本身肌肉含量較高，運動效果可能顯現較快；若體脂較多，可能需要更長時間。 2. 飲食控制：合理控制熱量攝入，保證營養均衡，避免高油高糖食物，有助于加快達到預期效果。 3. 運動強度和頻率保持：持續按照當前強度和頻率運動，能促進肌肉生長和脂肪燃燒。但要注意避免過度疲勞和受傷。 4. 睡眠質量：充足且高質量的睡眠有助于身體恢復和肌肉生長，若睡眠不佳，可能影響效果。 5. 個人新陳代謝水平：新陳代謝快的人，可能在相同運動條件下，更快看到效果。 綜合來看，堅持這樣的運動方式，并配合良好的飲食和睡眠，一般在 1-3 個月會有較為明顯的變化，但具體時間難以精確確定。

健康指導：可以的，建議繼續減持，平時生活中多吃水果，草莓就是不錯的，對動脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等，都有積極的預防作用，草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收，具有防癌作用。

進行上述體育鍛煉，增強體質的目的是完全可以達到的，但是肌肉的鍛煉程度不易估計，因為這與體質還有關系。可以堅持運動計劃進行鍛煉，一般一個月左右就會有較明顯的效果。

你好，從你提供的臨床資料來看，你的身高172cm,女性標準正常體重的參考值為62千克，最多不應超過68千克，偏胖。建議繼續按上述方式鍛煉，杜絕零食，要持之以恒，不一曝十寒，很快就能達到減肥塑身的目的，希望能對你有所幫助。