長期貧血且常頭暈可能由多種原因引起，如營養不良、失血過多、造血功能障礙、溶血性疾病、慢性疾病等。 1.營養不良：飲食不均衡，缺乏鐵、維生素 B12、葉酸等造血原料。可通過調整飲食，多吃富含這些營養素的食物，如動物肝臟、肉類、蛋類、綠葉蔬菜等改善。 2.失血過多：如月經過多、消化道出血等。需要治療原發疾病，控制出血。 3.造血功能障礙：如再生障礙性貧血等，可能需要藥物治療甚至骨髓移植。 4.溶血性疾病：自身免疫性溶血性貧血等，常使用糖皮質激素、免疫抑制劑等治療。 5.慢性疾病：如慢性腎病、慢性肝病等，需治療基礎病，并根據情況補充造血原料或使用促紅細胞生成素。 長期貧血且頭暈應引起重視，及時就醫，進行全面檢查，明確病因后采取針對性治療。同時，保持良好的生活習慣和飲食結構有助于改善貧血狀況。

貧血的話和您的造血有關的，貧血的話可以吃些紅棗，銀耳，木耳等食物的，然后的話您要適當的運動加強體質的

你的癥狀都是貧血引起的，你可以先吃補血藥物治療，如右旋糖酐鐵分散片等，平時多吃動物肝臟、動物血、蛋黃、大棗等補血。