寒涼體質便秘肛裂的治療和調理，需綜合多方面因素，包括改善飲食、增加運動、養成良好排便習慣、藥物治療、中醫調理等。 1. 改善飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（蘋果、香蕉等）、粗糧（玉米、燕麥等），以增加腸道蠕動，促進排便。 2. 增加運動：堅持適量的有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，有助于增強胃腸蠕動功能。 3. 養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也嘗試蹲一會兒，形成規律的排便反射。 4. 藥物治療：可使用開塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散等幫助排便。但需遵醫囑使用。 5. 中醫調理：通過艾灸、針灸等中醫療法，調理身體的氣血和臟腑功能。 綜合運用以上方法，并持之以恒，通常能逐漸改善便秘肛裂的癥狀。但具體恢復時間因人而異，與個體體質、病情嚴重程度及治療依從性等有關。

便秘主要是與生活習慣有關，日常生活要注意：一是要養成常喝水的習慣，二是要養成定時的排便的習慣，不要長期蹲茅房，拉不出屎就不要強拉，三是多吃蔬菜和水果，四是不要久坐，要常出來走走，特別是飯后走路對便秘很有幫助。治療頑固性便秘...患有痔瘡應多吃清淡的，富含纖維的食物，少吃辣椒、生姜、大蒜、花椒等物，不要吃發的食物，比如海鮮、狗肉等，多攝取水分及纖維。治療頑固性便秘...