想要長高，飲食方面要注重營養(yǎng)均衡，以下食物對(duì)長高有幫助：富含蛋白質(zhì)的食物、富含鈣的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含膳食纖維的食物等。 1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要營養(yǎng)素。比如雞蛋、牛奶、魚肉，它們能提供身體所需的氨基酸，促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育。 2.富含鈣的食物：鈣對(duì)于骨骼的生長至關(guān)重要。像豆制品、蝦皮、黑芝麻，都含有豐富的鈣，有助于增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度和密度。 3.富含維生素的食物：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收，維生素 C 有助于膠原蛋白的合成。魚肝油、橙子、獼猴桃等富含維生素的食物對(duì)長高有益。 4.富含礦物質(zhì)的食物：鋅、鐵等礦物質(zhì)也在生長發(fā)育中發(fā)揮作用。牡蠣、菠菜、動(dòng)物肝臟等可適當(dāng)攝入。 5.富含膳食纖維的食物：這類食物有助于消化和吸收。例如芹菜、玉米、燕麥，能維持腸道健康，保證營養(yǎng)的有效吸收。 總之，飲食只是促進(jìn)長高的一個(gè)方面，還需要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、充足的睡眠等，才能更好地幫助身體長高。

青春期是生長發(fā)育高峰，男孩青春期從11~13歲開始，持續(xù)至20歲左右。你今年11歲，應(yīng)該正處于或者準(zhǔn)備踏入青春期階段的。青春期是人的第二個(gè)生長發(fā)育高峰，你今年11歲，估計(jì)正處于或者準(zhǔn)備踏入青春期階段了。在青春期階段應(yīng)多吃含鈣豐富的食物，如奶制品、豆制品、海產(chǎn)品等，必要時(shí)可以吃鈣片補(bǔ)鈣，同時(shí)要有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和充分的睡眠。

你好，主要是多吃一些有營養(yǎng)和含鈣高的食品