提升精子活力需要從改善生活習慣、合理飲食、適度運動、避免不良因素以及必要時的藥物治療等方面入手。 1.改善生活習慣：保持充足的睡眠，規律作息，避免熬夜。減少吸煙和飲酒，因為煙酒中的有害物質會影響精子質量。 2.合理飲食：多吃富含鋅、硒、蛋白質等營養物質的食物，如牡蠣、蝦、瘦肉、蛋類、豆類等。 3.適度運動：適量的運動有助于提高身體素質，增強生殖系統功能，如慢跑、游泳、瑜伽等。 4.避免不良因素：避免長時間處于高溫環境，如泡溫泉、蒸桑拿。減少接觸有毒有害物質，如農藥、油漆等。 5.藥物治療：在醫生的指導下，可以使用一些藥物來改善精子活力，如左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、維生素 E 軟膠囊等。但使用藥物需遵醫囑。 總之，提升精子活力需要綜合多方面的措施，并且要持之以恒。同時，如果精子活力問題較為嚴重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

增加精子活力可以通過藥物和食物來調節，可以達到康復，可以多吃一些海鮮類食物，對精子幫助大，藥物可以通過葉酸來補充精子質量，除此之外，平時要保持適量運動和健康睡眠。禁煙禁酒。盡量不要桑拿浴，精子怕高溫，高溫傷害精子。