研究生因性格內(nèi)向、老師嚴(yán)格評價等因素產(chǎn)生恐懼心理，可從性格改善、認(rèn)知調(diào)整、心理調(diào)適、社交鍛煉、尋求支持等方面來應(yīng)對。 1. 性格改善：嘗試參加一些社交活動，從小范圍交流開始，逐漸克服害羞內(nèi)向，增強與人交流的能力。 2. 認(rèn)知調(diào)整：正確看待老師的評價，明白批評是為了改進(jìn)，而非否定自身價值，尋找自身優(yōu)點，增強自信。 3. 心理調(diào)適：通過深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練等方式，緩解緊張和恐懼情緒。 4. 社交鍛煉：主動與同學(xué)、朋友交流，參加社團(tuán)活動，提高社交技巧和應(yīng)對能力。 5. 尋求支持：和家人、朋友傾訴內(nèi)心感受，必要時尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。 總之，要消除恐懼需要自身的積極努力和外界的支持，逐步調(diào)整心態(tài)和行為，相信能夠克服恐懼，更好地面對生活和學(xué)習(xí)。

消除恐懼癥應(yīng)以心理治療為主，藥物為輔。針對恐懼癥的癥狀，關(guān)鍵在于消除個體的恐懼感。感到恐懼的人精神一般處于高度的緊張狀態(tài)，導(dǎo)致神經(jīng)分泌的激素一直處于較高狀態(tài)，時間長了就開始影響到日常行為，有明顯的神經(jīng)質(zhì)傾向。關(guān)鍵是要把心病找出來，就是造成他一直擔(dān)心受怕的原因，很可能是曾經(jīng)經(jīng)歷了某件可怕的陰暗的事情而留下了心理陰影，然后針對性的消除因那件事產(chǎn)生的擔(dān)心。

你好任何人對某一些事物總有一定的焦慮，糾結(jié)，猶豫，恐懼等等，這是不可避免的，你越想逃避就越容易失敗，你越想著做好，你沒底氣，你就越做不好，自此我們對這些事不斷恐懼，甚至夸大了它的作用，導(dǎo)致自己的信心全無。建議深呼吸吧，最重要的是，你做事要有條理，一步步去做，就當(dāng)成自己做不好，你就會盡自己最大的努力去做好，加油吧不要被挫折打倒！

病情分析：消除恐懼癥應(yīng)以心理治療為主，藥物為輔。針對恐懼癥的癥狀，關(guān)鍵在于消除個體的恐懼感。感到恐懼的人精神一般處于高度的緊張狀態(tài)，導(dǎo)致神經(jīng)分泌的激素一直處于較高狀態(tài)，時間長了就開始影響到日常行為，有明顯的神經(jīng)質(zhì)傾向。關(guān)鍵是要把心病找出來，就是造成他一直擔(dān)心受怕的原因，很可能是曾經(jīng)經(jīng)歷了某件可怕的陰暗的事情而留下了心理陰影，然后針對性的消除因那件事產(chǎn)生的擔(dān)心。　克服恐懼癥很重要一點是要讓當(dāng)事者明白：懼怕的事物實際上是之前某種懼怕心理的延續(xù)，所以這種懼怕心理是非理性的。心理醫(yī)生主張用“角色更換法”來克服這一問題，就是讓當(dāng)事者從主觀上將恐懼事物變成非恐懼的事物--如讓個體感到安全的事物等等，并不斷地想像與更換了的角色親近、游戲、逗趣。這樣對個體的懼怕心理就會減弱以至消失，因為恐懼對象在主觀世界被取締了。

你好，可以看的出你的老師對你們是比較嚴(yán)格的，想到應(yīng)該不止對你一個人提出大量的缺點是嗎？那別人聽到這樣的評價的時候，他們是和你一樣嗎？你考慮一下。我認(rèn)為你的擔(dān)心不止擔(dān)心你的一無是處，潛在的有更深的層意在里面，你還有幾年畢業(yè)呢？你畢業(yè)后的打算是什么呢？