總是無緣無故失眠，可能由精神壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等造成。 1.精神壓力：生活中的工作壓力、人際關系緊張等，會導致大腦神經興奮，難以入睡。應學會調整心態，通過運動、傾訴等方式緩解。 2.不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、熬夜、午睡時間過長等，會打亂生物鐘。需養成規律的作息，睡前避免接觸電子設備。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等，會影響睡眠質量。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等，需要就醫治療。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠，必要時咨詢醫生調整用藥。 長期失眠對身心健康危害較大，若自行調整無效，應及時就醫，查明原因并采取針對性治療。同時，保持積極的心態和良好的生活習慣對于改善睡眠至關重要。

失眠的原因其實,失眠的原因很多,日常生活上應遵守下列幾點,有助于睡眠的改善：a.生活作息要規律,養成每天同一時間上床睡覺.b.每天有規律的運動,每周至少四次,每次三十分以上.c.避免在吵鬧環境中睡覺,對一個睡眠障礙的人,禁不起噪音的考驗,噪音會奪深眠的機會.d.太冷,太熱的環境會影響入睡.e.睡前勿喝酒,咖啡,茶,大餐等.f.睡前避免觀賞緊張刺激的電視,電影,報紙,如兇殺案,綁架案等,造成心理不安而影響入睡.g.輾轉難眠幾刻后仍不能入睡,干脆起床做些輕松活動,繼續躺在床上只會使你更加緊張,更難入睡.現代都市,入夜之后,有許多人應該睡覺卻睡不著,他們輾轉反側,久久不能入眠,腦中不斷地浮現過去,現在,未來的事,有悲傷,有氣憤,憂慮,害怕......愈是不想它,卻愈纏繞著他們不放.失眠是相當惱人的,沒有失眠的人,不了解失眠的痛苦,在漫漫長夜里,失眠的人多么企求一個香醇,高枕無憂,心情寧靜的夜晚.失眠絕不是單純的心理因素,它涉及腦內多種荷爾蒙的變化,復雜而多元化.病人生理,心理的調適都很重要,而藥物的使用,應請教醫師,不應諱疾忌醫,否則將使病情更嚴重.