注意力不集中、易忘事且有時頭疼，可能與壓力、睡眠、營養、疾病、環境等因素有關。 1. 壓力：長期處于高壓狀態，可能影響大腦功能，導致注意力不集中和記憶力下降。建議合理安排工作和生活，適當進行放松活動，如散步、瑜伽。 2. 睡眠：睡眠不足或質量差會影響大腦的休息和恢復。要保持規律的作息，創造良好的睡眠環境。 3. 營養：營養不均衡也可能有影響。除了蛋白質，還應確保攝入足夠的維生素、礦物質等。 4. 疾病：某些疾病如神經衰弱、貧血等也會引起這些癥狀。若懷疑，需進一步檢查。 5. 環境：嘈雜、混亂的環境可能干擾注意力。盡量處于安靜、整潔的環境中。 如果這些癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，進一步明確原因，以便采取更有效的治療措施。

上述情況應該是神經衰弱建議注意休息，避免精神緊張，放松心情，藥物方面可以給與谷維素片。靈芝膠囊口服治療，去醫院的話，可以去精神心理科治療

你好，根據你的情況，考慮是神經衰弱，你自身體質差，還缺乏鍛煉。平時要有意識的自己鍛煉如：看書時可以邊看邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易于抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力注意養成早睡早起的好習慣，勞逸結合，放松情緒，不要過于勞累。慢慢調理會好轉的。養成良好的作息習慣，晚飯不要吃得太多，臥室里光線要柔和，堅持每天睡前用熱水洗腳.睡前喝一袋牛奶，特別要注意合理的飲食多吃些大棗，蜂蜜、晚上可喝小米、蓮子、紅棗、百合粥等。祝你健康快樂。

健康指導：在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實是很多的,重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人,在任何場合都形成習慣。考慮是脾虛肝郁導致的，中醫上脾統血，脾虛會導致血虛進而引起記憶力差，腦子清醒。愛發脾氣考慮是肝郁氣滯導致的。