養護卵巢可通過飲食調整，包括攝入富含維生素、蛋白質、植物雌激素等的食物，以及保持良好的生活習慣，如規律作息、適當運動等。 1. 富含維生素的食物：維生素 C 和維生素 E 具有抗氧化作用，有助于保護卵巢功能。例如橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素 C，杏仁、菠菜、鱷梨等富含維生素 E。 2. 優質蛋白質食物：蛋白質是身體的重要組成部分，對于維持卵巢功能也很重要。像雞蛋、牛奶、魚肉等都是優質蛋白質的良好來源。 3. 植物雌激素類食物：大豆、黑豆、亞麻籽等富含植物雌激素，有助于調節體內激素水平。 4. 高纖維食物：促進腸道蠕動，排出體內毒素，對卵巢健康有益。如全麥面包、燕麥、蔬菜等。 5. 其他：保持規律作息，避免熬夜；適當運動，如瑜伽、慢跑等，增強體質；減少壓力，保持心情舒暢。 總之，通過合理的飲食和良好的生活習慣，可以在一定程度上養護卵巢，改善身體狀況。但如果癥狀嚴重，應及時就醫，尋求專業幫助。

女性內分泌紊亂就會引起卵巢功能下降的，不能以養卵巢方法處理。你可以控制住那些甜的，高熱量，高蛋白的食物，可多吃水是要和蔬菜，飲食清淡，飲食上沒有特殊的治療方法的。

您的這些情況要考慮內分泌功能紊亂或更年期激素水平低下造成的。建議查下性激素六項，以及做一個肝腎功能，血三脂，血常規方面的檢測，看有無貧血等問題存在。不是一有老的感覺就是卵巢的問題了。卵巢要衰老是自然規律，沒有什么藥物及食品能夠保養卵巢。那種什么養護都是根據女人心理來賺錢的。所以先上醫院做個體檢，如果確是激素缺乏，在沒有禁忌癥的情況下可以服用激素來做補充治療的。