男性想要克服自慰心理，可從認(rèn)知調(diào)整、生活習(xí)慣改善、培養(yǎng)興趣愛好、增強自我控制、尋求社交支持等方面入手。 1. 認(rèn)知調(diào)整：正確認(rèn)識自慰行為，了解其適度與過度的區(qū)別，消除錯誤認(rèn)知帶來的心理負(fù)擔(dān)。 2. 生活習(xí)慣改善：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜。合理飲食，減少辛辣、油膩食物攝入。 3. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到體育運動、音樂繪畫、閱讀寫作等活動中，轉(zhuǎn)移注意力。 4. 增強自我控制：當(dāng)有自慰沖動時，通過深呼吸、冥想、短暫散步等方式分散注意力。 5. 尋求社交支持：與朋友、家人交流，分享內(nèi)心感受，獲得理解和鼓勵。 總之，克服自慰心理需要男性自身的努力和堅持，同時也需要周圍人的理解和支持。只要有決心和正確的方法，是能夠逐漸調(diào)整這種心理的。

自慰優(yōu)點1,水滿則溢,釋放多余2,減少壓力,增添活力3,減少犯罪,迎接信心缺點：太頻繁了,身體吃不消.以第二天不影響工作,沒有不適感覺為準(zhǔn).

偶爾自慰沒有什么問題,太頻繁了就會傷害身體,建議轉(zhuǎn)移下注意力,多做自己感興趣的事情.