頭頂頭發一直掉甚至快禿頂，在飲食方面要注意營養均衡、避免刺激性食物、補充特定營養素、控制飲食量、注意飲食規律等。 1. 營養均衡：保證攝入各類食物，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等，以提供頭發所需的多種營養成分。 2. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、高糖、高鹽食物的攝入，這些食物可能影響頭皮健康，加重脫發。 3. 補充特定營養素：多吃富含維生素 B 族（如維生素 B6、B12）、維生素 E、鋅、鐵等營養素的食物，如瘦肉、魚類、堅果、豆類等，有助于頭發的生長和健康。 4. 控制飲食量：避免過度進食或節食，保持適當的體重，肥胖或消瘦都可能對頭發健康產生不利影響。 5. 注意飲食規律：定時定量進餐，避免暴飲暴食或長時間饑餓，維持身體正常的新陳代謝。 總之，通過合理的飲食調整，可以在一定程度上改善頭發的健康狀況，但如果脫發嚴重，還需及時就醫，查明原因，采取綜合治療措施。

你好，建議患者經常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆制品等.富含鐵元素的食物也有可以起到生發的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉。