抽煙導致牙齒變黑，日常美白牙齒的方法主要有使用美白牙膏、牙貼，做好口腔清潔，調整飲食，使用檸檬等天然物質，以及定期漱口等。 1.使用美白牙膏：選擇含有過氧化物、焦磷酸鹽等成分的牙膏，有助于分解牙齒表面的色素。如佳潔士熱感美白牙膏、黑人超白牙膏等，但效果因人而異，需長期堅持使用。 2.使用牙貼：牙貼能在短時間內起到一定的美白效果。常見的有佳潔士閃耀炫白牙貼、歐諾潔牙貼等。使用時要按照說明操作，避免損傷牙齦。 3.做好口腔清潔：每天早晚刷牙，飯后用清水漱口，使用牙線清理牙縫中的食物殘渣。刷牙時要采用正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法。 4.調整飲食：減少咖啡、茶、可樂等容易導致牙齒染色的飲品攝入。多吃富含維生素 C 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西蘭花等，有助于維護牙齦健康。 5.使用檸檬等天然物質：檸檬中的檸檬酸有一定的去污作用，可以用檸檬片擦拭牙齒表面，但使用不宜過于頻繁，以免損傷牙釉質。 6.定期漱口：使用含氟化物或抗菌成分的漱口水，如李施德林漱口水、高露潔貝齒漱口水等，能減少口腔細菌，預防色素沉積。 總之，要想保持牙齒潔白，需要長期堅持良好的口腔護理習慣。如果牙齒變色嚴重，建議及時到正規醫院的口腔科就診，尋求專業的治療。

你好，可以試試自己制作蔬菜汁來美白，將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命C，對于美白非常有效。