每晚 9 點快走到 10 點是否會影響腰椎間盤突出，取決于多種因素，如快走的姿勢、速度、既往病情、腰椎穩定性以及運動后的護理等。 1. 快走姿勢：正確的快走姿勢能減輕腰椎負擔，如挺胸收腹、雙臂自然擺動、步伐適中。若姿勢不當，如彎腰駝背、身體過度前傾或后仰，可能會加重病情。 2. 速度控制：適度的速度有助于鍛煉腰部肌肉，但速度過快可能導致腰部受力過大，對腰椎間盤產生不良影響。 3. 既往病情：若腰椎間盤突出較輕，適當快走可能有益。若病情嚴重，如出現明顯的神經受壓癥狀，快走可能會加重損傷。 4. 腰椎穩定性：腰部肌肉力量較強、腰椎穩定性好的情況下，快走一般較安全。反之，可能增加患病風險。 5. 運動后護理：快走后及時進行腰部放松和拉伸，能緩解肌肉緊張，降低對腰椎的影響。若忽視護理，易引發不適。 綜上所述，對于腰椎間盤突出患者，每晚 9 點快走到 10 點不一定會產生不良影響，但需要注意上述因素。如有不適，應及時停止并就醫。

您好！回復您咨詢每晚21點快走到22點是否會影響自己腰間盤突出的問題：腰間盤突出屬于人體退行性病變，要避免劇烈性的活動。建議您走慢走可以不要快走，另外人體21點至凌晨3點事身體微循環的黃金時段，您早這個時間段最好是休息睡覺。祝您早日康復！