爬山后腳趾出現疼痛、淤血、趾甲變厚且有橫紋的情況，多數是由于外傷、感染、營養不良、甲癬等原因引起。一般來說，經過適當的治療和護理，趾甲有可能恢復正常，但具體情況因人而異。 1. 外傷：爬山時腳趾受到過度擠壓或碰撞，導致局部淤血和損傷。應注意休息，避免再次受傷，可熱敷促進淤血吸收。 2. 感染：如甲溝炎，細菌侵入引起炎癥。需保持局部清潔，外用莫匹羅星軟膏等抗感染藥物。 3. 營養不良：缺乏維生素、礦物質等，影響趾甲生長。要均衡飲食，補充富含蛋白質、維生素 A、B 族等的食物。 4. 甲癬：真菌感染趾甲。可外用阿莫羅芬搽劑，口服伊曲康唑膠囊等。 5. 其他：如系統性疾病導致的趾甲改變，需治療原發疾病。 總之，腳趾出現上述情況后，應及時關注變化，必要時就醫檢查，明確原因，并采取相應的治療和護理措施。只要積極處理，多數情況下趾甲有恢復正常的可能。

你好，根據你說的情況和你經常穿小一號鞋擠壓趾甲有很大關系的。。建議穿寬松鞋，再嚴重些會導致大拇指血液循環不好。。