飲食調整后排便干凈但仍困難，可能與飲食結構、腸道蠕動、肛腸疾病、心理因素、排便習慣等有關。 1. 飲食結構：早餐和晚餐以冷食為主，可能影響腸道蠕動。冷食可能導致腸道痙攣，影響正常的消化和排便功能。 2. 腸道蠕動：長期暴飲暴食后，腸道的正常節律被打亂，即使調整飲食，腸道蠕動功能的恢復也需要一定時間。 3. 肛腸疾?。喝缰摊彙⒏亓训雀啬c疾病，可能導致排便時疼痛，從而影響正常排便，造成排便困難。 4. 心理因素：過度關注排便，精神緊張，會引起交感神經興奮，抑制腸道蠕動，導致排便困難。 5. 排便習慣：沒有養成定時排便的習慣，腸道不能形成良好的條件反射，也會使排便變得不順暢。 總之，排便困難的原因較為復雜。建議保持均衡的飲食，多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。適當運動，促進腸道蠕動。若排便困難持續不緩解或伴有其他不適，應及時到正規醫院的消化內科就診。

可能是，保證每天的食物搭配，以滿足機體需要為重，多活動！用養生的角度來看，從食物上改變，多食用熱性的食物

一般吃冷東西，拉稀的比較多。你可能內寒重，凝滯則便秘。。其實您現在不是正在好轉嗎？需要個過程，慢慢就會好的。。我給你再補充一下，你可以每天早上6到7點的時候去蹲廁所，因這個時間是人便意最強的時候。