預防風濕病需要從生活習慣、飲食、運動、保暖、避免感染等方面入手。 1. 良好生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，避免過度勞累和長期精神緊張，減少熬夜。 2. 健康飲食：多吃富含維生素、礦物質的食物，如新鮮蔬菜、水果。減少高油、高脂、高糖食物的攝入。 3. 適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、游泳、太極拳等，增強關節靈活性和肌肉力量。 4. 注意保暖：根據天氣變化及時增減衣物，尤其在寒冷季節要特別注意關節部位的保暖。 5. 避免感染：預防上呼吸道感染，注意個人衛生，勤洗手，避免接觸感染源。 6. 控制體重：過重會增加關節負擔，保持合理體重有助于減輕關節壓力。 總之，預防風濕病需要長期堅持良好的生活方式和習慣，提高自身免疫力，從而降低患病風險。如果出現關節疼痛等癥狀，應及時就醫檢查。

你的情況如果長時間頻繁的接觸冷水的話是很容易患類風濕關節炎的是需要在接觸冷水以后馬上飲酒起到活血化瘀的作用，然后吃飯的時候吃一些鮮姜是比較好的，再有進行體育鍛煉增強體質，不工作的時候要注意保暖就沒事了

這位朋友你好,像這樣的情況,推薦中醫治療.辯證論治.有很好的療效.希望對你有幫助.

1爭取早期診斷，早期治療雖然本病的致殘較高，但患有關節腫痛的病人只要對本病保持足夠的警惕性，早期診斷及早期合理的治療，仍可控制其發展，減少致殘率，甚至治愈。加強鍛煉，增強身體素質經常參加體育鍛煉或生產勞動，強健體魄，提高病能力及防御風寒濕邪、侵襲的能力。3避免風寒濕邪侵襲預防和控制感染有些風濕病是在患了扁桃體炎，咽喉炎，鼻竇炎，慢性膽囊炎，齲齒等感染性疾病之后而發病的，人們認為這是由于人體對這些感染的病原體發生了免疫反應面引起本病的，

你好！情況已悉，此病主要是感受風寒濕熱之邪，脾胃虛弱，脾失健運，氣血不和所致的以上癥狀，加上嗜好辛辣食品，情志不遂，勞累及熬夜等因素會誘發或加重的。建議你可以口服舒筋通絡膠囊保和丸，禁辛辣食品，清淡飲食，會改善你的癥狀。