容易焦慮且擔心不切實際，想要平靜心情，可從調整心態、改善生活方式、適度運動、培養興趣愛好、尋求社交支持等方面入手。 1.調整心態：學會正視自己的情緒，認識到焦慮是一種常見的情緒反應，不要過分抗拒。通過深呼吸、冥想等方式放松身心。 2.改善生活方式：保持規律的作息，充足的睡眠有助于穩定情緒。合理飲食，減少咖啡因和糖分的攝入。 3.適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，運動能促進身體分泌內啡肽，改善心情。 4.培養興趣愛好：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、閱讀、音樂等，轉移注意力，緩解焦慮。 5.尋求社交支持：和親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持。 6.必要時就醫：若焦慮嚴重影響生活，可尋求專業醫生幫助，醫生可能會開具一些抗焦慮藥物，如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等，但需遵醫囑用藥。 總之，要擺脫無謂的焦慮，需要綜合采取多種方法，并且要有耐心和毅力，逐步調整自己的狀態。