讓身體更強(qiáng)壯，需注重運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠、心情和規(guī)律作息，具體如下。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如慢跑、游泳、俯臥撐等。
2.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，像牛肉、雞蛋、蔬菜和水果。
3.睡眠：保證每天7-8小時(shí)充足睡眠，規(guī)律作息，不熬夜。
4.心情：保持積極樂(lè)觀，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力和不良情緒。
5.規(guī)律作息：按時(shí)進(jìn)餐，定時(shí)起床睡覺，讓身體形成良好的生物鐘。
做到以上幾點(diǎn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，身體會(huì)更加強(qiáng)壯。

除了這兩個(gè)要點(diǎn)外，還要保證充足的睡眠，以及心情舒暢

當(dāng)然還有心理要時(shí)刻保持舒暢,愉快!

吃六味丸。

你自己知道的就是最有效，而且絕對(duì)無(wú)任何副作用，何必急于求成呢？堅(jiān)持這兩點(diǎn)，不是比求秘方更實(shí)際么？

1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來(lái)增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長(zhǎng)期或過(guò)量食用，會(huì)破壞食欲，并可能帶來(lái)慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量，避免強(qiáng)迫性的供給，破壞食欲。2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時(shí)定量，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。3.改變進(jìn)餐的程序先吃濃度高，營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，再吃其它食物。4.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬，不易消化。5.保持心情愉快，布置良好的進(jìn)餐環(huán)境，集中精神用餐。緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對(duì)地消耗較多的熱量。如果還是沒(méi)有辦法改善您頎長(zhǎng)消瘦的身材時(shí)，建議您還是請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)師幫您一起找出為什么肉肉長(zhǎng)不出來(lái)的原因，用一個(gè)健康的方式長(zhǎng)健康的肉肉喔！