失眠是一種常見的睡眠障礙，通過飲食調(diào)理能在一定程度上改善。有助于治療失眠的食物包括香蕉、牛奶、小米、核桃、大棗等。 1.香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，緩解緊張情緒，有助于入眠。 2.牛奶：含有色氨酸和鈣，色氨酸能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。 3.小米：富含色氨酸，且其淀粉含量高，能促進胰島素分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。 4.核桃：含有多種營養(yǎng)成分，如褪黑素，能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，改善睡眠質(zhì)量。 5.大棗：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素 C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神的作用。 合理搭配這些食物，對于改善失眠有一定幫助，但飲食調(diào)理只是輔助手段，如果失眠癥狀嚴重，還需及時就醫(yī)，尋求專業(yè)治療。

患者您好！告訴您幾個偏方。1、睡前喝杯牛奶，牛奶可以增加人體的胰島素分泌，促進大腦休息。2、經(jīng)常吃一些水果。如：香蕉、蘋果、橘子，因為水果里含有芳香味，幫助睡眠。3、睡前洗個熱水澡，放松身體和精神。

失眠——陽不歸陰失眠一個晚上，一個月都補不會來。失眠是心的問題，心神不寧容易產(chǎn)生失眠1熱痰擾亂心神的失眠化痰——吃杏仁（中國甜杏仁，超市買。中藥店的是苦杏仁。將杏仁加水打成汁，加熱喝。不加糖最好，糖會引起痰濕）2肝火擾亂心神的失眠煩躁、多夢、口苦，喝玫瑰花茶（不加糖）3陰虛火旺造成的失眠癥狀：頭暈耳鳴、有的手腳心發(fā)熱、嚴重了睡覺出汗需要補：小麥糯米粥（補陰補氣）4入睡慢、入睡輕、容易醒，醒后不易睡著血虛、血不養(yǎng)心。補血養(yǎng)心。桂圓蓮子茶（桂圓養(yǎng)心血，蓮子養(yǎng)心氣）桂圓和蓮子按二比一的比例煮水，水開后半小時以上，加適量紅糖。喝水，吃蓮子和桂圓肉。5交感神經(jīng)問題會導致失眠喝少量紅酒有助于失眠。放一盤青蘋果在床邊，有助于放松，緩解失眠。深呼吸，冥想也有助于。