臉小腰肉多且上半身瘦的情況，可能與遺傳、飲食、運動、激素、生活習慣等有關。 1.遺傳：個體的體型和脂肪分布在一定程度上受遺傳因素影響。有些人天生就容易在腰部堆積脂肪。 2.飲食：過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，容易導致脂肪堆積在腰部等部位。 3.運動：缺乏全身性的運動，尤其是針對腰腹部的鍛煉，會使腰部脂肪難以消耗。 4.激素：激素水平的變化，如雌激素、胰島素等，可能影響脂肪的分布。 5.生活習慣：長期久坐、不良的站姿和坐姿等，也可能導致腰部脂肪增多。 要改善這種情況，需要綜合考慮上述因素，調整飲食結構，增加運動量，保持良好的生活習慣。如果通過自身努力效果不佳，可咨詢醫生尋求更專業的建議。

你好，這一種情況，可以通過運動來糾正這一個身體不勻稱的一些表現，應該說是完全可能的，可以長期做這一個仰臥起坐。我建議堅持鍛煉身體肯定是比較好的，這一個呢主要就是貴在堅持，必須要長期堅持才會有效果，如果說沒有堅持的話就沒有效果了。

你好，你是做什么工作的？是否是經常坐著，運動少？建議你多運動，多走走，或者跑步，畢竟是下半身胖鍛煉少，這個不是疾病，不用擔心。相信自己堅持鍛煉，注意飲食平衡，身體會苗條起來的，希望我的回答對你有幫助。

臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長較慢。因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法：（1）叩齒運動。嘴巴盡可能張大，用力咬下，重復30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。（2）以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液循環，使臉部紅潤，改善皮膚。鍛煉后第二天臉部肌肉酸疼即為有效。使用上述方法需注意：（1）并非次數越多越好。本人經驗，以三組，每組30次為佳，次數太多會起反效果。（2）隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。（3）必須配合其他部位的鍛煉。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可采用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。（4）多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽煙。晚上不要太晚睡覺。采用上述方法，一般在鍛練3－4次后即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。另外，可以借鑒一些美容方面的方法。突出某些部分，隱藏某些部分。從而達到美觀大方的效果。祝你健康快樂！