你好，無論輕度還是中度，最重要的就是減肥。運動幫助自己減肥，每天維持一個小時左右時間，脂肪肝通俗說就是你的肝臟被脂肪包圍住了，輕度和中度都是可以通過自身的護理，改變自己生活習慣改善。運動、忌煙忌酒、吃飯要清淡少油膩。暫時不用吃藥，自己改善即可。

脂肪肝，是指由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，肥胖人群居多建議您多注意飲食，多吃清淡的食物，少吃油膩和肉類，多運動，每天鍛煉，然后一點點加大強度

中度脂肪肝如果注意是可以轉為輕度，甚至正常，首先你在飲食上要注意，肉食，尤其是豬肉，白肉，要少吃，適當的吃些魚，雞，鴨肉可以，再就是要堅持鍛煉。鍛煉時逐漸加量，有氧運動。平時再泡些決明子，山楂，菊花喝。如果血脂也高，長期降不下來，就要吃點降血脂的藥。