30 歲男性久坐頸椎痛求物理治療法
患者信息：男30歲上海閔行區病情描述(發病時間、主要癥狀等)：坐著久了就會頸椎痛想得到怎樣的幫助：求物理治療方法。按摩穴位或者運動，曾經治療情況及是否有過敏、遺傳病史：無我的工作就是每天對著電腦才能工作，不對著電腦我就會沒飯吃，但我坐一會就會開始痛，每隔一個小時起來走動一下會稍好一點。但有時候工作量太大，沒時間走動。雜辦？有沒什么運動能解決這種痛？或者其它方法。
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回答5
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軒存旺 醫師
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全科
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對于長期久坐導致頸椎痛的情況，可通過改善坐姿、頸部運動、按摩穴位、熱敷、使用頸椎枕等來緩解。 1.改善坐姿：保持頭部正直，肩部放松，電腦屏幕與眼睛平視，避免彎腰駝背。 2.頸部運動：如緩慢仰頭、低頭、左右轉頭、左右側屈等，每個動作保持 5 秒，重復 10 次。 3.按摩穴位：如風池穴、肩井穴等，用手指輕輕按壓，以有酸脹感為宜。 4.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，每次 15 - 20 分鐘，有助于促進血液循環。 5.使用頸椎枕：選擇合適高度和硬度的頸椎枕，能維持頸椎的正常生理曲度。 總之，要緩解久坐導致的頸椎疼痛，需要長期堅持上述方法，并注意避免長時間保持同一姿勢。若疼痛嚴重或持續不緩解，應及時就醫。
2024-12-24 13:55
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回答4
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孟慶福 醫師
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全科
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建議你把電腦屏幕的高度調整一下試試看。物理療法也就是治標不治本，到醫院檢查一下
2015-11-18 22:50
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回答3
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谷魁廣 醫師
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內科
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您好，根據您的描述來看，長時間的伏案工作后會引起頸椎壓迫，造成頸部的不適，嚴重時會出現眩暈惡心等表現！建議經常需要對著電腦伏案工作，需要一段時間起身活動活動頸部，平時注意頸部的保暖，避免受涼，物理治療可以去專業的醫院進行理療及推拿。
2015-11-18 10:34
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回答2
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張建國 醫師
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中醫科
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您好，根據您的描述，您上述情況屬于對著電腦工作一小時后就開始頸椎痛之后存在的問題，存在上述癥狀考慮是有點頸椎病。可以配合頸椎牽引等物理治療，尤其是從事電腦長時間低頭工作，應定時做抬頭鍛煉，亦可增加工作臺面高度，盡量減少低頭的幅度，要定時活動頸部，鍛煉增強頸背部肌肉，這樣才能減輕和預防此病的發生。
2015-11-18 04:34
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回答1
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尹君 醫師
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耳鼻喉科
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你好，以你的情況來分析，初步認為和頸椎病有關系，需要進一步的檢查，明確病因及早治療．希望早日康復．
2015-11-18 03:59
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