你好，雀斑在飲食方面可以多吃一些維生素c和維生素e含量高的食物，可以很好的淡化雀斑，維生素c可以合成膠原蛋白，可以使皮膚變得更加的白嫩，維生素e則可以加快身體循環，促進面部細胞代謝，但是淡化不等于去除，如果想去除面部的雀斑，最好去醫院做激光治療，激光治療可以擊碎色素斑，達到治療效果。

你好，可以多吃維生素C，富含維生素C的食物有：荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿卜、蓮藕、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜等。維生素E同樣具有氧化還原作用，卷心菜、胡蘿卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、雞肝等都富含維生素E。

你好，我建議你要注意飲食的搭配，含高感光物質的蔬萊，如芹菜、胡蘿卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在強光下活動，以避免黑色素的沉著。