血壓偏高與肥胖密切相關(guān)。正常血壓值，特別是低壓應在 60 - 89mmHg 之間。控制血壓對于身體健康至關(guān)重要，涉及生活方式調(diào)整、藥物治療、定期監(jiān)測等方面。 1. 生活方式：保持健康飲食，減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬果。適量運動，如每周至少 150 分鐘的中等強度有氧運動。控制體重，減輕肥胖對血壓的不良影響。戒煙限酒，避免熬夜，保持良好的心態(tài)。 2. 藥物治療：常用降壓藥有硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等。但需遵醫(yī)囑用藥，不可自行增減藥量或換藥。 3. 定期監(jiān)測：在家中自備血壓計，定期測量血壓，了解血壓變化情況。 4. 并發(fā)癥預防：長期高血壓易導致心腦血管疾病，如冠心病、腦卒中等，要注意預防。 5. 就醫(yī)指導：若血壓控制不佳或出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適，及時就醫(yī)，調(diào)整治療方案。 總之，控制血壓需要綜合管理，長期堅持，才能有效降低心腦血管疾病的風險，提高生活質(zhì)量。

高血壓主要控制的就是低壓，低壓最好控制在80以下。目前血壓藥物在降低血壓方面有很好的效果，血壓沒降下來，原因可能是個人平時的飲食生活習慣沒有改善，還有就是藥物上不合理，建議患者及時去醫(yī)院做些相應的檢查，并在醫(yī)生的指導下，增加些藥物治療，平時注意低鹽低脂清淡飲食，適當?shù)腻憻挘侠沓渥愕乃撸苊馇榫w的過度波動，血壓變化及時隨診。

降壓藥有很多種，都有其特點和適應癥，建議在醫(yī)生指導下結(jié)合你的情況用藥。平時注意清淡飲食，適量運動，放松心情。定期測量血壓，1-2周應至少測量一次，按時就醫(yī)。

需要長期服藥治療維持血壓可以選擇氨氯地平每日晨起一片平時注意低鹽低脂維持健康體重避免勞累緊張和壓抑的情緒

用藥方面建議和當?shù)蒯t(yī)生溝通，結(jié)合臨床報告用藥治療。建議保持低鹽，高鉀，高鈣飲食。每天吃6克以下的鹽。高鉀飲食可降壓，應多吃水果，服利尿劑后如有低鉀應補鉀，或服用保鉀利尿劑。高鈣飲食應每天吃1磅奶和1個雞蛋。少吃高脂肪食物，注意保持身心愉快。另外每天可吃些有利降壓的水果蔬菜。葡萄，橘子，蘋果，核桃，香蕉，西瓜，梨子，桃子等水果都可以食用，蔬菜方面有薺菜，菠菜，紫菜，木耳，芥菜，海帶，芹菜。注意多吃點含硒的食物。硒能清除自由基，提高酶活性，防止生物膜系統(tǒng)損傷，它們參與血壓的平衡調(diào)節(jié)，在維持恒定的血管張力和穩(wěn)定的血壓中有著重要作用，同時還能提高免疫力。含硒比較多的有：如芝麻、大蒜、蘆筍、蘑菇、大蝦、沙丁魚等。如果想通過保健品補充的話可以選擇體恒健牌硒維康口嚼片，含富硒麥芽分，易被機體吸收利用，而且沒有任何毒副作用。