脫發是一種常見現象，導致脫發的原因眾多，而有些食物對于預防脫發有一定幫助，如富含蛋白質的食物、富含維生素的食物、富含礦物質的食物、富含抗氧化劑的食物以及富含不飽和脂肪酸的食物等。 1. 富含蛋白質的食物：頭發的主要成分是角蛋白，攝入足夠的蛋白質有助于頭發的生長和修復。例如雞蛋、牛奶、魚肉等，它們能為頭發提供必需的營養。 2. 富含維生素的食物：維生素對于頭發健康至關重要。像維生素 B 族（如全麥食品、動物肝臟），能促進頭皮的新陳代謝；維生素 C（如柑橘類水果、草莓）有助于抗氧化，增強頭發的韌性；維生素 E（如堅果、菠菜）能改善頭皮血液循環。 3. 富含礦物質的食物：鐵、鋅、銅等礦物質的缺乏可能導致脫發。含鐵豐富的食物有瘦肉、豆類；含鋅的食物有牡蠣、南瓜籽；含銅的食物有腰果、杏仁。 4. 富含抗氧化劑的食物：藍莓、石榴等富含抗氧化劑，可減輕自由基對毛囊的損傷，有助于預防脫發。 5. 富含不飽和脂肪酸的食物：例如三文魚、亞麻籽等，其所含的不飽和脂肪酸有助于滋養頭皮和頭發。 總之，合理飲食，攝入多種營養豐富的食物，對于預防脫發有積極作用。但如果脫發嚴重，還需及時就醫，查明原因，進行針對性治療。

你好，柚子核：如果頭發黃、斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時后，每天涂抹2~3次，以加快毛發生長。茶水：在用洗發液洗過頭后再用茶水沖洗，可以去除多余的垢膩，使頭發烏黑柔軟、光澤亮麗。

你好，杏仁可以堅固秀發。經研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅，另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，不僅可預防脫發，多食用杏仁還可治療脫發。

礦物質攝入不足同樣會影響頭發生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭發過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。保護頭發還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。