耳朵聽(tīng)力不好可能由多種原因引起，飲食方面，以下食物或營(yíng)養(yǎng)素對(duì)聽(tīng)力有一定幫助：富含維生素 A、B 族維生素、鋅、鎂、omega-3 脂肪酸的食物。 1. 富含維生素 A：胡蘿卜、南瓜等，維生素 A 有助于保持耳內(nèi)細(xì)胞的正常功能。 2. B 族維生素：如全麥?zhǔn)澄铩⑹萑狻⒌邦?lèi)等，能維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，對(duì)耳部神經(jīng)有益。 3. 鋅：常見(jiàn)于牡蠣、動(dòng)物肝臟等，鋅缺乏可能影響聽(tīng)力，適當(dāng)補(bǔ)充有助于維持耳部健康。 4. 鎂：菠菜、香蕉中富含鎂，可減少噪音帶來(lái)的損害，保護(hù)耳部細(xì)胞。 5. Omega-3 脂肪酸：存在于三文魚(yú)、亞麻籽等食物中，能減輕炎癥，改善耳部血液循環(huán)。 飲食調(diào)整對(duì)耳部健康有一定輔助作用，但如果聽(tīng)力問(wèn)題持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的耳部檢查，明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對(duì)于保護(hù)聽(tīng)力頗有裨益。