你好，在30歲左右生長雀斑，在平時一定要多吃一些維生素c和維生素e含量高的食物，維生素c可以合成膠原蛋白，可以使自己的皮膚變得更加的白嫩，而維生素e則可以降低肝功能的負重，會有淡化雀斑的效果，你之前用了很多祛斑霜以及祛斑產品，對于雀斑的色素斑是沒有任何效果的。

你好，多補充一些維生素C食物，不要使用太多化妝品，注意防曬，吃含有蛋白質豐富的食物，不吃辛辣刺激性食物，營養均衡搭配。

你好，生活中不要長時間在陽光下曝曬，時多吃新鮮水果蔬菜：如芹菜，菠菜，黃花菜，黑木耳，藕，蘋果，梨，西瓜，絲瓜，香蕉，黃瓜，柑橘，西紅柿，山楂，鮮棗，蜜猴桃等.少食辛辣等刺激性食物：酒，咖啡，可可，蔥蒜，桂皮，辣椒，花椒等.保持精神愉快，睡眠充足，多運動。

你好，生活中不要長時間在陽光下曝曬,時多吃新鮮水果蔬菜：如芹菜,菠菜,黃花菜,黑木耳,藕,蘋果,梨,西瓜,絲瓜,香蕉,黃瓜,柑橘,西紅柿,山楂,鮮棗,蜜猴桃等.少食辛辣等刺激性食物：酒,咖啡,可可,蔥蒜,桂皮,辣椒,花椒等.保持精神愉快,睡眠充足,多運動。