最近性生活時間比較短，和心理作用，最近過度勞累，使用避孕套都有關系，這也不屬于早泄，首先放松心情，同房之前注意清潔衛生，多交流，多溝通，可以多吃一些黑色食物，黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，有助于補腎，最近注意休息，避免過度勞累。看看有沒有效果，如果還是不行，可以試著采用避孕環來避孕。

一般來說，男性精子活力隨年齡增長呈拋物線形變化，其中20—40歲是其活力最好的時候，也就是男性的“生育黃金期”。40歲后男性的精子活力會以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子會越來越多，過了60歲，85%的精子都是無生命力的。男人一般吃什么補精子呢？可以同時富含鋅、硒元素和蛋白質的食物。

精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、魷魚、帶魚、鰻魚、蝸牛等，其次是山藥、凍豆腐、銀杏、豆腐皮。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，從而促進生殖功能。葉酸，韭菜，核桃，芝麻，魚尾湯…環境污染、不良生活方式、越來越大的壓力……這些都包括在內，但還有一些人為因素在腐蝕著他的“能力”。1、高溫：很多男人喜歡蒸桑拿放松，其實，睪丸喜歡低溫，它的溫度比人體的正常體溫低2攝氏度才能正常工作。2、緊身褲：性感內褲、緊身牛仔褲不透氣、散熱差，讓睪丸工作效率低下。少喝酒,少抽煙,多休息，也很重要，不要讓身體一直處于疲勞狀態下。補精子也需要多方面的綜合調理，你可以從食療、精神調理、藥物調理三方面考慮，堅持一段時間，就會有好轉的，食補與精神調理需要長期的堅持，藥物調理的效果比較好，但藥注意選擇適合自己的。平常多學一些這方面的知識，還是很有好處的，多看書多上網看一些相關資料，另外可以網上有一些補精子相關的網站，上面有在線的客服、專家，可以給你免費的幫助。好了，祝你好運。參考http：//www.baidu.com/s?wd=%A1%E1%A9I%B3%D4%CA%B2%C3%B4%B2%B9%BE%AB%D7%D3_%A9I%C4%D0%D0%D4%D7%B3%D1%F4%D2%A9_%A9I%C9%F6&ch=&tn=360se_dg&bar=

　　精子少也叫少精癥，患上少精癥的話日常要禁煙酒及少吃刺激性食物不要過度疲勞。平時要加強身體鍛煉多運動，日常生活中飲食方面可以多吃點一下食物：如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等，配合育之緣片服用效果會更好，育之緣片含有豐富的鋅元素、硒元素、蛋白質三效組合而成的純天然產品專治療精子質量病癥，可以促進精子生成，提高精子活力，縮短精子不液化時間等改善預防疾病的作用。有時間要多運動，不可以抽煙喝酒、吸毒、久坐、久駕等。

精子少容易導致更嚴重的精囊炎，前列腺炎，血精癥造成男性生育障礙。改善精子精子數量可以均衡補充精子保健所需的蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質，建議服用2-3個周期的育之緣片，通過含有的鋅、硒、蛋白質新一代生物制劑配方，可以促進生精功能，提高精子質量和活力，縮短精子液化時間，增強免疫力。平時多飲水，禁忌辛辣和刺激性食物，戒煙酒，注意個人衛生，節制性生活。

你好，這種情況，鋅是精子代謝必須的物質，并能增強精子的活力，多食含有非常豐富的鋅的信物，如牡蠣、麩皮、動物肝、蛤、蝦、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、蓮子等是必要的。