睡眠差總做夢且睡后累持續一周多怎辦
睡眠質量差最近睡眠特別不好，總是做夢，？最近睡眠特別不好，總是做夢，一個接一個的做，睡的時間特別長，總感覺睡不夠，但是睡眠質量不好，睡起來感覺特別累，都一周多這樣了。
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回答1
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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睡眠質量差、多夢、睡后疲憊且持續一周多，可能是由精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成的。 1. 精神壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，導致大腦神經持續緊張，影響睡眠。應學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、喝咖啡或濃茶等，影響睡眠質量。需調整習慣，睡前避免這些行為。 3. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題，干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4. 疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥等，可能導致睡眠障礙。需要就醫，明確診斷后進行治療，如服用谷維素、維生素 B1 等。 5. 生物鐘紊亂：作息不規律，經常熬夜或跨時區旅行，使得生物鐘失調。規律作息，逐步調整生物鐘。 如果睡眠問題持續不改善，建議及時到正規醫院的神經內科或精神心理科就診，尋求專業幫助，以恢復良好的睡眠狀態。
2024-12-24 22:58
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