記憶力下降且伴有腦疼可能由多種原因引起，如不良生活習慣、心理壓力、疾病因素、營養不良、年齡增長等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不足、過度吸煙飲酒等，會影響大腦的正常功能。應調整作息，保證充足睡眠，戒煙限酒。 2.心理壓力：工作或生活中的壓力過大，可能導致焦慮、抑郁，進而影響記憶力。要學會放松，如通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 3.疾病因素：腦部疾病如腦炎、腦腫瘤等，或全身性疾病如高血壓、糖尿病等，都可能影響大腦功能。需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 4.營養不良：缺乏維生素 B 族、蛋白質等營養物質，會影響神經系統的正常功能。要注意飲食均衡，多攝入富含營養的食物。 5.年齡增長：隨著年齡的增長，大腦功能會逐漸衰退。可通過鍛煉大腦、保持學習來延緩衰退。 如果記憶力下降和腦疼的癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院的神經內科就診，進行全面的檢查和診斷，以便采取有效的治療措施。

需要適當注意休息，飲食方面可以多吃一些核桃對大腦會有一些幫助的，盡量不要熬夜。多吃點豬肝，豆腐，適當吃些堅果，像核桃，松子，杏仁之類的，對記憶力有提高作用。

不一定都需要藥物，人的大腦用進廢退。多項研究表明，字謎、填詞及數獨游戲有助于保護大腦。記憶鍛煉也可以使大腦更靈活。建議采用“一看，二思，三聯想”的記憶訓練法?！翱础?，集中注意力;“思”，想象視覺畫面;“聯想”，結合一定的情景記憶。您可試試。