年輕人患頸椎病，除少低頭多抬頭、少看電腦手機外，還應注意保持正確姿勢、適當鍛煉、注意頸部保暖、選擇合適枕頭、避免頸部受傷等。 1.保持正確姿勢：無論是坐姿還是站姿，都要挺直腰背，頭部不要過度前傾或后仰。 2.適當鍛煉：如游泳、瑜伽、頸部伸展運動等，增強頸部肌肉力量。 3.注意頸部保暖：避免冷風直吹頸部，寒冷天氣外出時佩戴圍巾。 4.選擇合適枕頭：高度適中，能維持頸椎正常生理曲度。 5.避免頸部受傷：運動或日常活動時，防止頸部受到外力沖擊。 6.保證充足休息：避免長時間連續工作或學習，定時休息放松頸部。 總之，年輕人要重視頸椎病的預防和保健，養成良好的生活習慣，一旦出現頸部不適，應及時就醫。

你好，頸椎病與頸椎長時間處于屈曲或某種特定體位有密切關系，不良體位會導致椎間盤內壓增高，頸椎退變等異常情況。頸椎病患者平時要避免低頭的姿勢，定期改變頭頸部體位，避免睡高枕的習慣，可以應用頸椎圓枕，適當進行頸肩部肌肉活動練習。