工作變動帶來的情緒問題導致失眠較為常見，可能涉及心理、生理、環境、生活習慣、疾病等因素。如心理壓力大、生物鐘紊亂、睡眠環境不佳、不良生活習慣以及某些潛在疾病。 1.心理：工作降職帶來的心理挫折和焦慮情緒，可能導致大腦神經興奮，影響睡眠。建議通過傾訴、運動等方式緩解壓力。 2.生理：人體生物鐘被打亂，內分泌失調，影響睡眠質量。可嘗試逐步調整作息時間。 3.環境：新的睡眠環境可能不適應，如噪音、光線等。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.生活習慣：睡前過度使用電子設備、喝咖啡或濃茶等，都會影響睡眠。睡前應避免這些行為。 5.疾病：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也可能導致失眠。若調整后仍無改善，應及時就醫診斷。 總之，因工作變動導致的失眠需要綜合調理。保持良好的心態，養成健康的生活習慣，創造舒適的睡眠環境。若失眠嚴重，務必尋求專業醫生的幫助。

很多人以為出現了失眠多夢的現象就只能依靠安/眠藥，實際上是不正確的，失眠多夢問題是有其他辦法解決的。例如來自美國的麥*特*寧就行。麥*特*寧其配方中特別加入的維生素B6，能夠改善植物神經功能失調，穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，調節睡眠，還能改善整個身體的機能狀態，提高機體免疫力。根據中國人的膳食結構配比而成，符合營養學理論，非常適合國人服用。話說回來，除服用麥*特*寧以外，平時應該培養起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于恢復均有很好的幫助。此外，還應是學習如何對抗這些扭曲思想：1“怕失眠”心理許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程，白天時腦細胞處于興奮狀態，工作一天后就需要休整，進入抑制狀態而睡眠，待休整一夜后，又自然轉為清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協調，交替形成周而復始的睡眠節律。2“夢有害”心理不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡后會再做夢，這種“警戒”心理，往往影響睡眠質量。3自責心理有些人因為一次過失后，感到內疚自責，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

買房子還貸款，肩上的擔子越來越重了，這是成長的義務和一份責任了！沒什么打不了，為了家人為了你這個家庭，凡事都想開點，有時間多陪陪家人，多和他們交流交流，你做的這些不都是為了他們生活條件能更好些，……像你為了這些事情失眠是很正常，凡事都有個過程，慢慢來，生活還是很美好的！失眠如果時間很長，建議盡早到權威醫院做個全面的治療，望你能早日擺脫失眠痛苦！

您好您在家可以自制：酸棗仁粥先將酸棗仁30克洗凈搗碎，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥，待粥半熟時將煎汁兌入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種失眠癥，不論病史長短，均有一定效果。

1.在想睡覺的時候才上床；2.在10到15分鐘之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那么再下床，專心地重復去做剛才的事情；