想要長胖，通常與飲食、消化吸收、運動、睡眠和心理等因素有關。需要綜合調整生活習慣，必要時排查是否存在疾病影響。 1. 飲食：保證飲食均衡，增加富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、米飯、堅果等。一日三餐規律進食，適當加餐。 2. 消化吸收：如果存在消化不良等問題，可能需要就醫診治。日常可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，以改善腸道菌群。 3. 運動：適量的力量訓練有助于增加肌肉量，如俯臥撐、深蹲等，但要避免過度運動導致能量消耗過大。 4. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。每天應保證 7 - 9 小時的睡眠時間。 5. 心理：長期的精神壓力會影響食欲和消化，要學會放松，保持良好的心態。 長胖需要長期堅持良好的生活習慣，如果體重過輕的情況持續且伴有其他不適，建議及時就醫，查明原因，以便采取更有針對性的措施。

您的情況還是體虛引起的，您還是需要慢慢調養的，平時需要注意提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，祝您身體健康！

你好，你是有點瘦，可能是平時舍不得吃喝吧，多吃高蛋白食物，多吃新鮮蔬菜水果，多喝白開水，可以采用少量多餐，吃進去的熱量多于消耗的熱量，你就會慢慢長胖的。你不要太急躁，長胖也不是一下子就能做到的，只要你的胃口好，晚上上床睡眠前再來一餐夜宵，吃完基本沒有任何消耗就睡覺了，不知不覺中體內攝入的能量明顯大于消耗量，發生肥胖是理所當然的。

健康指導：二十歲，根據正常的成年人群來說，身高與體重的按照BMI指數的計算方法來確定是否為合適或者偏瘦，按照你的描述，建議你平時注意鍛煉，另外飲食習慣也非常重要，平時的飲食要清淡容易消化并且要富有營養并且全面多樣。