跳繩和快速走都是有效的有氧運動，其消耗的熱量受多種因素影響，包括體重、運動強度、運動時長、個人代謝率和運動技巧等。 1. 體重：體重越大，運動時消耗的熱量通常越多。以您的體重為例，在跳繩和快走時會比體重較輕的人消耗更多熱量。 2. 運動強度：跳繩半小時和 2.1 小時快速走 12 公里的運動強度不同。高強度的運動消耗熱量更多。 3. 運動時長：運動時間越長，消耗的熱量一般也會相應增加。 4. 個人代謝率：每個人的代謝率有差異，代謝率高的人在相同運動條件下消耗的熱量可能更多。 5. 運動技巧：正確的跳繩和快走姿勢能提高效率，增加熱量消耗。 綜合考慮這些因素，對于您的情況，跳繩半小時大約消耗 300 大卡左右的熱量，2.1 小時快速走 12 公里大概消耗 1000 大卡左右的熱量。但這只是一個大致的估算，實際消耗會有所不同。

4.2千焦等于一大卡.你可以自己算自己的重力做功.然后轉換成大卡即可.

跳繩一般半小時消耗170大卡的能量.

跳繩辦小時消耗400卡.2.1小時走完10公里大概消耗500卡.