出現難以自控的頻繁行為，可能是心理、生理、習慣、環境、社交等多方面因素所致。要停止這種行為，需要綜合考慮個人情況，采取適當的措施，如心理調節、生活調整、行為訓練、社交支持、必要時的醫療干預等。 1.心理因素：焦慮、壓力等不良情緒可能導致這種行為。可通過學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，緩解心理緊張。 2.生理因素：身體疲勞或某些生理疾病可能引發。保證充足睡眠，合理飲食，適當運動，增強體質。 3.習慣因素：長期形成的習慣較難改變。制定詳細的行為改變計劃，逐步減少該行為的發生頻率。 4.環境因素：不良的環境刺激可能誘發。營造良好的生活和工作環境，避免接觸容易導致該行為的誘因。 5.社交因素：缺乏有效的社交支持和監督。與親朋好友交流，尋求他們的理解和監督。 要成功停止這種難以自控的行為，需要堅定的決心和持續的努力。同時，若問題嚴重影響生活，應及時尋求專業醫生的幫助。

您好，長期過度手淫會導致泌尿系的感染，這時會有腰酸和尿急，尿頻，尿痛等表現，泌尿系感染會導致前列腺炎，會導致陽痿早泄，建議戒掉手淫，不要穿過于緊的內褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時候再上床睡覺.養成良好的生活習慣。