肌肉肥大脹痛但體重不重，可能由多種因素引起，如過度運動、肌肉炎癥、內分泌紊亂、營養失衡、神經問題等。 1.過度運動：運動強度過大或方式不當，導致肌肉損傷和炎癥，引起肌肉肥大和脹痛。應適當休息，進行熱敷和按摩。 2.肌肉炎癥：如肌炎，會使肌肉出現炎癥反應，導致腫脹和疼痛。需就醫診斷，可能使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等治療。 3.內分泌紊亂：激素失衡，如甲狀腺功能減退，影響代謝，可能導致肌肉異常。需檢查激素水平，根據情況補充甲狀腺素等。 4.營養失衡：缺乏某些營養素，如維生素 D、鈣等，影響肌肉功能。可通過飲食補充或服用補充劑。 5.神經問題：神經受壓或損傷，影響肌肉控制和營養供應。需進行神經檢查，采取物理治療或藥物治療，如甲鈷胺。 總之，肌肉肥大脹痛但體重不重的原因較為復雜。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確診斷后進行針對性治療。

健康指導：您好，早飯一定要吃好，午飯也要是要吃的，但以6分飽為佳，中午的菜以蔬菜為主，可以吃些芹菜，園白菜，把之切絲，放白糖和醋，涼拌，這些蔬菜可以纖細腿部線條。晚飯可以不吃，或以水果代替，如蘋果、橙子、香蕉或是黃瓜。

是需要進行清淡的飲食就可以的，及避免導致加重，及時的行飲食的調節，及加強運動為主。