長期睡眠不足、作息不規律、飲食紊亂、酗酒抽煙、通宵上網等不良習慣，可能導致眩暈、出虛汗、虛脫、精神不濟、皮膚變差、人顯蒼老等問題。要改善這些狀況，需從多方面入手，包括調整生活方式、合理飲食、適度運動、保持良好心態、必要時就醫治療等。 1. 調整生活方式：保持規律的作息時間，每天保證充足的睡眠。減少通宵上網，避免熬夜。戒煙限酒，逐漸減少抽煙和酗酒的頻率和量。 2. 合理飲食：按時吃飯，保證營養均衡，多攝入富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。 3. 適度運動：根據自身情況選擇適合的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質，提高身體的抵抗力。 4. 保持良好心態：學會放松，減輕壓力，避免焦慮和抑郁情緒，可以通過聽音樂、閱讀等方式緩解緊張情緒。 5. 就醫治療：如果癥狀嚴重，應及時就醫。醫生可能會進行相關檢查，如血常規、肝腎功能等，以確定是否存在潛在的疾病，并給予相應的治療。治療可能包括補充營養、藥物調理等。常用藥物有補中益氣丸、歸脾丸、六味地黃丸等。 總之，要改善這些不良狀況，需要有堅定的決心和毅力，逐步糾正不良習慣，關注自身健康，才能恢復良好的身體狀態。

根據你的情況考慮還是神經衰弱引起的癥狀，需要積極對癥治療。‘，一般情況下可以在醫生當面指導下服用藥物谷維素片、維生素b1和安神補腦液慢慢就會好轉的。另外不能吃辛辣刺激性食物和不能喝茶。

眩暈，出虛汗，虛脫，精神不濟，皮膚變差，人變蒼老，考慮是生物鐘被打亂，陰陽失衡的關系。你好，從你說的情況來看，只有你改變原有的生活方式，過正常人的生活，起居有時，才會使身體健康起來的，不然打什么都白費的啊，三思喲