精子質量的改善可以從飲食調整、生活習慣、適度運動、避免不良因素以及必要時的藥物治療等方面入手。 1. 飲食調整：多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于精子的生成；多吃富含鋅的食物，如牡蠣、堅果等，能提高精子活力；適量攝入富含維生素 E 的食物，如菠菜、蘆筍等，可保護精子免受氧化損傷。 2. 生活習慣：保證充足的睡眠，有利于身體機能的恢復和精子的生成；減少吸煙和飲酒，避免其對精子產生不良影響；避免長時間久坐，防止陰囊溫度過高。 3. 適度運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，能增強體質，提高精子質量。 4. 避免不良因素：減少接觸輻射、化學物質等有害環境因素；避免長期處于高溫環境，如泡溫泉、蒸桑拿等。 5. 藥物治療：在醫生的指導下，可以服用五子衍宗丸、生精片、左卡尼汀口服液等藥物來改善精子質量。但需注意，藥物使用應遵醫囑。 總之，要綜合多種方法來改善精子質量。同時，如果對精子質量存在疑慮，應及時到正規醫院進行精液常規檢查，以便明確情況，采取針對性的措施。

你好，正常的精子顏色是乳白色的，不正常的精子顏色通常為黃色，黑色和帶血色，精子發黃大部分原因是精子質量下降導致的，精子顏色異常會影響男性的生育和生殖器官的發育，所以要重視。改善精液異常建議補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質，可以服用2-3個月的補鋅硒制劑如育之緣片，通過含有的蛋白鋅、蛋白硒元素能夠提高精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，蛋白質的參與能夠提高人體免疫力，促進精子的生成同時不會損傷其他器官，一般2-3個月可以很好改善精子顏色，日常戒煙戒酒，無熬夜、無久坐。

健康指導：首先精子感覺有異常的話應該先到正規醫院做個精液常規檢查為好的，盲目猜測對于健康沒有好處，容易導致拖延病情，所以要注意為好。平時性生活不宜過于頻繁，飲食注意清淡為主，適當補充含維生素c和鋅豐富食物。