懷孕 14 周出現營養不良，可通過飲食調整來補充營養。適合的湯品有很多，也可以根據自身情況考慮是否補充葉酸片和維生素 E。飲食方面要注意營養均衡，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等。 1. 湯品選擇：可以喝一些排骨湯，富含蛋白質和鈣，有助于胎兒骨骼發育；雞湯能提供豐富的營養，增強免疫力；魚湯含有優質蛋白和不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發育有益。 2. 蛋白質補充：多吃雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦等，保證胎兒正常生長。 3. 碳水化合物攝入：適量食用米飯、面條、面包等，提供能量。 4. 蔬菜水果：如蘋果、香蕉、橙子、青菜等，補充維生素和膳食纖維。 5. 礦物質補充：食用含鐵豐富的食物如豬肝，預防貧血；多吃含鋅的食物如牡蠣，促進胎兒發育。 6. 葉酸和維生素 E：如果之前葉酸補充不足，可在醫生指導下繼續補充。維生素 E 也可視情況補充，但都應遵醫囑。 總之，孕期營養不良要引起重視，通過合理飲食和必要的營養補充來改善。同時，定期產檢，確保孕婦和胎兒的健康。

你好！目前你主要是注意飯菜的營養，多食用新鮮素菜保證維生素的供應，要有肉類保持鐵的供應等，多食用高蛋白的東西，保證蛋白對其胎兒發育的需要。葉酸現在就可以加上了