長期對著電腦導致眼睛疲勞和黑眼圈，可通過改善用眼習慣、眼部護理、飲食調整、適當運動及中醫調理等方法緩解。 1.改善用眼習慣：定時休息，每用眼 1 小時，閉目或遠眺 5 - 10 分鐘。調整電腦屏幕亮度和距離，避免在昏暗環境中使用電腦。 2.眼部護理：睡前熱敷眼部，促進血液循環，減輕疲勞和黑眼圈。使用保濕眼霜，補充眼部肌膚水分。 3.飲食調整：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等，有助于抗氧化和保護眼睛。 4.適當運動：進行全身有氧運動，如慢跑、游泳等，能促進新陳代謝，改善眼部血液循環。 5.中醫調理：按摩眼周穴位，如睛明、攢竹、魚腰等，可緩解疲勞。也可考慮服用一些具有明目作用的中藥，如枸杞、菊花等，但需在醫生指導下使用。 總之，要綜合采取多種方法來改善因長期對著電腦導致的眼睛疲勞和黑眼圈問題。同時，若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

根據你所說的情況，是視疲勞。可以使用一些眼藥水緩解疲勞癥狀。另外可以用眼貼最好先檢查一下是否有眼部疾患。避免長時間伏案，近距離工作。注意運動，做眼保健操，適當的遠眺。要保證充足睡眠，勞逸結合

這個情況是需要避免接觸電腦和手機的是需要多注意了的，需要及時調節的，然后做眼保健操是最好的辦法的