36 歲出現這種睡眠問題，可能是精神壓力大、生物鐘紊亂、環境不適、神經衰弱、某些疾病等因素所致。谷維素是調節神經的藥物，不含激素，但能否長期服用需視情況而定。 1. 精神壓力大：生活和工作中的壓力可能導致焦慮、緊張，影響睡眠。建議通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 2. 生物鐘紊亂：長期不規律的作息會打亂生物鐘。應保持規律的睡眠時間，逐漸調整。 3. 環境不適：噪音、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠。要營造舒適的睡眠環境。 4. 神經衰弱：長期精神緊張可能引發神經衰弱，導致睡眠障礙。可在醫生指導下服用營養神經的藥物，如甲鈷胺、維生素 B1 等。 5. 某些疾病：如甲狀腺功能亢進、抑郁癥等也可能影響睡眠。需要進行相關檢查，明確診斷后對癥治療。 如果睡眠問題持續不緩解，建議及時就醫，進行全面檢查，以確定具體原因，并在醫生的指導下選擇合適的治療方法。同時，要保持良好的生活習慣，有助于改善睡眠。

經常失眠，是不是最近工作壓力大，或者生活中遇到不如意的地方，這種情況考慮植物神經紊亂，再就是其他疾病導致的不適也可引起失眠。一般可吃些刺五加和谷維素、安神補心丸等。

這很有可能是內分泌失調所引起的癥狀。可以吃谷維素吃一個星期，不會有激素，屬于維生素類。如果吃三天有效果就可以不用吃了。平時白天盡量不要睡得太多，晚飯后最好是出去散步。醫生詢問：

注意平時合理安排飲食起居，避免工作休息安排不合理壓力大，平時多食新鮮的蔬菜水果，避免熬夜，保持良好的心情，積極鍛煉身體,及時調整睡眠時間,多吃瓜果蔬菜補充維生素可以口服健腦補腎丸，或六味地黃丸，或刺五加，養血安神片等等調理