36 歲出現(xiàn)這種睡眠問題，可能是精神壓力大、生物鐘紊亂、環(huán)境不適、神經(jīng)衰弱、某些疾病等因素所致。谷維素是調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，不含激素，但能否長期服用需視情況而定。 1. 精神壓力大：生活和工作中的壓力可能導(dǎo)致焦慮、緊張，影響睡眠。建議通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 2. 生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會打亂生物鐘。應(yīng)保持規(guī)律的睡眠時間，逐漸調(diào)整。 3. 環(huán)境不適：噪音、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠。要營造舒適的睡眠環(huán)境。 4. 神經(jīng)衰弱：長期精神緊張可能引發(fā)神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致睡眠障礙。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺、維生素 B1 等。 5. 某些疾病：如甲狀腺功能亢進、抑郁癥等也可能影響睡眠。需要進行相關(guān)檢查，明確診斷后對癥治療。 如果睡眠問題持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，進行全面檢查，以確定具體原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。同時，要保持良好的生活習慣，有助于改善睡眠。

經(jīng)常失眠，是不是最近工作壓力大，或者生活中遇到不如意的地方，這種情況考慮植物神經(jīng)紊亂，再就是其他疾病導(dǎo)致的不適也可引起失眠。一般可吃些刺五加和谷維素、安神補心丸等。

這很有可能是內(nèi)分泌失調(diào)所引起的癥狀。可以吃谷維素吃一個星期，不會有激素，屬于維生素類。如果吃三天有效果就可以不用吃了。平時白天盡量不要睡得太多，晚飯后最好是出去散步。醫(yī)生詢問：

注意平時合理安排飲食起居，避免工作休息安排不合理壓力大，平時多食新鮮的蔬菜水果，避免熬夜，保持良好的心情，積極鍛煉身體,及時調(diào)整睡眠時間,多吃瓜果蔬菜補充維生素可以口服健腦補腎丸，或六味地黃丸，或刺五加，養(yǎng)血安神片等等調(diào)理