晚上睡覺總做夢且第二天特別累，可能由精神壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、飲食不當等導致。 1. 精神壓力：生活中的工作壓力、人際關系緊張等可能引發焦慮、抑郁情緒，導致多夢易累。可通過適當運動、聽音樂、與親友傾訴等方式緩解。 2. 不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、熬夜、午睡時間過長等，會打亂生物鐘。應規律作息，睡前半小時避免使用電子產品。 3. 環境因素：臥室噪音大、溫度不適宜、床墊枕頭不合適等，影響睡眠質量。需營造安靜、舒適、黑暗且溫度適中的睡眠環境。 4. 疾病影響：如神經衰弱、植物神經紊亂、貧血等。神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；植物神經紊亂可使用普萘洛爾等；貧血要根據類型補充鐵劑、維生素 B12 等。但藥物使用務必遵醫囑。 5. 飲食不當：晚餐過飽、睡前吃刺激性食物或飲料。應保持晚餐適量，避免睡前 2 小時內進食。 總之，要改善睡眠多夢和疲憊的情況，需綜合調整生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確原因，采取針對性治療。

做夢是一個正常現象，對于頻繁做夢影響正常生活，可以藥物治療，可以口服天王補心丹。你應該多運動，睡前泡腳，都有效果。